Lichaamsgerichte therapie

Met lichaamsgerichte therapie (body-oriented therapy) kan je bewuster worden van wat stress met je lichaam doet.

Iedereen heeft wel eens een acute stressreactie. Dit is een natuurlijke lichamelijke respons in gevaarlijke situaties. Onder meer door het vrijgeven van adrenaline zal het lichaam je klaarmaken om te vechten of te vluchten. Onze hartslag versnelt en onze spieren spannen zich op waardoor we in staat zijn om gedurende een korte tijd meer te presteren. Ook in meer alledaagse situaties, zoals een sollicitatie, een belangrijk gesprek of een onverwachte gebeurtenis kan een acute stressreactie ons scherper van geest maken. Wanneer de stressvolle situatie voorbij is, komt je lichaam na een tijdje terug tot rust.

Wanneer stress een langere tijd aanhoudt, spreken we van chronische stress. Door bijvoorbeeld moeilijke kinderjaren, langdurige relatieproblemen of problemen op je werk kan je lichaam in een voortdurende toestand van ‘acute’ stress terechtkomen. Je lichaam creëert dan voortdurend stresshormonen zoals cortisol en adrenaline. Dit kan je gezondheid schaden. Omdat je lichaam, je denken en je gevoelens met elkaar verbonden zijn, kunnen er op alle vlakken problemen ontstaan. Je kan moeite hebben met het controleren en begrijpen van je gevoelens wat kan leiden tot angst, boosheid, oververmoeidheid, depressie of burn-out.

Lichaamsgerichte therapie kan zinvol zijn in volgende situaties:

• je bent voortdurend moe

• je komt niet tot rust toe

• je voelt je angstig of gespannen (en weet misschien niet waarom)

• je hebt soms last van ‘hartkloppingen’, die je nog meer angstig maken

• je hebt de neiging tot negatieve denkpatronen

• je hebt paniekaanvallen

• je hebt de neiging tot piekeren

• je wordt overspoeld door emoties

• je voelt je emotioneel afgevlakt
  

Lichaamsgerichte therapie kan ook eventueel gecombineerd worden met wandelsessies in de natuur.